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Boulimie - Symptômes et traitement

La boulimie fait partie des troubles du comportement alimentaire (TCA) qui affectent particulièrement la population féminine jeune. Quelles sont les signes caractéristiques de cette psychopathologie ? Comment est-elle diagnostiquée et quelles en sont les modalités de traitement ? Définition La boulimie est un trouble des conduites alimentaires caractérisé par l'ingestion de quantités importantes d'aliments dans un temps très court (accès boulimique), une attitude compul

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Combattre les allergies printanières

Les beaux jours se profilent et vous ressentez chaque année les mêmes symptômes : éternuements, nez qui coule, démangeaisons… Vous souffrez du rhume des foins ; le pollen est la cause de vos maux. Quelles sont les précautions à prendre pour que le printemps ne vous gâche pas la vie ? Au Maroc, le rhume des foins touche 16 à 20 % de la population. La rhinite pollinique saisonnière ou pollinose, plus communément appelée rhume des foins, est une réaction aux allergène

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L'intolérance au gluten

Le #gluten n’est pas le responsable de vos #kilos Qu’est ce que le gluten ? Le gluten est une protéine présente dans le blé, le seigle et l’orge et dans un grand nombre d’aliments transformés tels que pâtes, les céréales, le pain, etc… Qu’est ce que la maladie coeliaque ? La maladie coeliaque est de cause auto-immune, c’est à dire que ces personnes ont dans leur sang des anticorps (anormaux) qui s’attaquent à des parties de leur propre corps. Lorsq

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Est-ce que je fais de la rétention d’eau ?

La rétention d’eau peut être simplement physiologique... Il s’agit des rétentions d’eau normales, qui ne sont pas associées à une maladie. La plus fréquente concerne les femmes en période prémenstruelle. Les signes d'une rétention d'eau se manifestent les jours précédant les règles, pour des raisons hormonales. La prise de poids est assez brutale de 500 grammes à deux kilos, et est souvent associée à un gonflement et une augmentation de sensibilité des sei

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Digestion après les fêtes : comment s'en remettre rapidement ?

Pendant les fêtes, il n'est pas rare de laisser la diététique de côté. Mais une fois celles-ci finies, il peut être compliqué de reprendre une hygiène de vie plus saine, en pratiquant une activité sportive et en adoptant une alimentation équilibrée. Voici quelques conseils pour vous aider à vous remettre en forme. Sport : bon pour le corps, y compris l'estomac Le sport permet d'atteindre une certaine sérénité car pendant l'effort, votre corps libère des endorphi

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Résolutions santé pour 2015

Chaque année au mois de janvier, le même scénario se reproduit. Je me dis que cette année tout sera différent, que je suivrai rigoureusement mes 3742 résolutions, que j’arrêterai le chocolat, que j’améliorerai mon écriture, … Blah blah blah ! Hier, je me suis mise à réfléchir à la raison pour laquelle nous échouons à tenir nos bonnes résolutions et voici ma conclusion : nous avons tendance à en avoir beaucoup et peu de motivation, alors inévitablement, notre

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Dépression Saisonnière

Casablanca en plein mois de décembre, sept heures du matin, tu ouvres tes rideaux, il fait nuit. Tu sors de chez toi pour aller au boulot, il fait gris. Il bruine. Tu marches sur la flaque que tu n’as pas vue. Le moral à zéro, tu n’as qu’une envie : te remettre au lit. La journée paraît interminable, au boulot l’atmosphère est tendue. Puis à 18 heures, lorsque tu en sors, il fait encore nuit. Certaines personnes sont plus sensibles que d’autres à ce genre d

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Les dix commandements du bon régime by dr zou

1. À ton rythme tu iras. Un bon régime est avant tout un régime qu'on peut tenir dans la durée. Ne sois donc pas trop restrictif, tu ne tiendras pas longtemps.  2. Te peser 100 fois par jour tu ne feras point. Une seule fois par semaine le matin à jeun, toujours à la même heure. 3. Régulièrement tu mangeras. La clé d'un bon régime, c'est de maintenir trois ou quatre repas par jour en fonction de ton activité physique. Pas question en tout cas de descendre sous la

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Article Dr Zou : Insomnie

On est jeudi soir, il est trois heures. Vous n’avez pas encore dormi. Vous appréhendez votre journée de travail du lendemain. Plus que quatre heures de sommeil. Sept heures, le réveil sonne, se doucher et s’habiller paraît une opération compliquée, difficile et fatigante. Après le petit déjeuner, vous vous sentez juste bon pour aller au lit, mais non, il y a la réunion de huit heures. En conditions normales, lorsqu’on s’apprête à aller dormir, sans nous en

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Article Dr Zou : Les causes de la fatigue

La fatigue, aussi appelée asthénie est l’un des motifs de consultation les plus fréquents. En effet, qui n’a jamais eu du mal se réveiller le matin, ou manqué d’énergie ? Avec des difficultés à se concentrer et à être productif dans ses études ou son travail ? Il existe une infinité de causes qui peuvent expliquer une fatigue, certaines sont simplement dues à une mauvaise hygiène de vie et d’autres par contre sont la manifestation de maladies (parfois

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Infections respiratoires et antibiotiques

En tant que médecin, je suis (très) souvent sollicitée par mes amis et ma famille dès le début de l’automne pour un « mal de gorge » (ou pharyngite), me demandant s’il faut ou non prendre des antibiotiques. On vous a toujours dit que la prescription des antibiotiques était un art dont seuls les médecins détenaient la clé, et que l’automédication était de l’ordre du blasphème.  Je ne vais pas vous mentir, je ne vous encourage pas à l’autom

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Mauvais temps : réflexes anti déprime

Le temps gris a tendance à plomber notre moral. Pas de panique, on vous donne les astuces pour garder la pêche malgré la météo. Au menu : massages, pensées positives et bien-être... Mauvais temps : arrêtez de tout remettre au lendemain La procrastination, c'est fini. "Pensez au bonheur et à la satisfaction que l'on a quand on a accompli tout ce qu'on devait faire" nous dit Josyane, coach pour le site tousmescoachs.fr. "Quand vous avez une ribambelle de choses à faire,

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Les effets sur notre santé Changements climatiques et santé des populations

Les changements climatiques, principalement causés par l’activité humaine, menacent directement notre santé. Le réchauffement progressif de la planète donne lieu à des aléas météorologiques (par exemple, les vagues de chaleur et les inondations) et géologiques (par exemple, les glissements de terrain et l’érosion). Tous ces phénomènes ont des conséquences sur l’air, l’eau, les denrées alimentaires, le logement ou les maladies et aussi sur la santé publique.

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Que faire en cas d'intoxication alimentaire

L'intoxication alimentaire, de son nom scientifique toxi-infection alimentaire est une maladie. C'est la conséquence de l'ingestion d'un produit alimentaire infecté ou souillé. Intoxication alimentaire : d’où provient-elle ? Il faut toujours surveiller la nourriture car les causes d'intoxication alimentaire peuvent être multiples : ·         rupture de la chaîne du froid ayant pour conséquence le développement de bactéries né

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Éviter les déclencheurs d'allergies d'automne

Beaucoup de gens associent les allergies avec le printemps, mais le pollen de l'herbe à poux et à l'extérieur des moules qui arrivent à l'automne apportent aussi beaucoup de misère. Trente-six millions de personnes endurent la combustion, les yeux qui piquent, les éternuements, nez qui coule et les narines gercées causés par la rhinite allergique ou de foin fièvre, selon l'Académie européenne d'allergie, d'asthme et d'immunologie (AAAAI). Les gens qui souffrent d'asthme o

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Comment Mettre un Terme aux Pensées Négatives qui vous Retiennent en Arrière?

 « Dites au comité négatif qui se rencontre à l’intérieur de votre tête de s’assoir et de la fermer.?Ann Bradford » Je trouve cette citation plutôt amusante, et vraie … Il y a véritablement un comité de pensées négatives qui prend place parfois dans nos esprits. Et en plus il ne demande même pas l’autorisation pour s’installer. La vérité est que nous avons besoin de porter attention à ce que nous pensons, et à quelles sources d’informations nous nou

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10 astuces pour faire du sport chez soi et sans matériel

Vous n'avez pas envie de sortir pour aller courir ? Vous n'avez pas les moyens de vous payer un abonnement dans une salle de sport ? Qu'à cela ne tienne, avec un peu de volonté, d'imagination, et en utilisant les objets du quotidien, vous pouvez effectuer de nombreux exercices pour entretenir votre corps sans bouger de votre domicile. Souffle, rythme cardiaque, abdominaux... Découvrez nos 10 astuces pour faire du sport chez vous et sans matériel spécifique. Effectuer des s

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Aide-mémoire, changer ses habitudes : 29 facons de réussir à enraciner un comportement

« Nous sommes ce que nous répétons chaque jour. L’excellence n’est alors plus un acte, mais une habitude. » – Aristote Nos vies quotidiennes sont souvent une série d’habitudes que nous répétons chaque jour, une existence entravée, enchaînée par une lente accumulation de nos actions précédentes. Mais les habitudes peuvent changer, aussi difficile que cela puisse paraître par moments. J’en suis un exemple vivant : avec de toutes petites, d’infinitésimale

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Le sens de l'humour améliore l'espérance de vie

Cette capacité diminuerait la mortalité de 20%, dans sept ans, selon une étude auprès de 53.000 Norvégiens, suivis pendant 7 ans. «S'il n'est pas permis de vivre très vieux, qu'on nous laisse au moins naître plus tôt», disait Pierre Dac. Est-ce son sens de l'humour qui a permis au maître du non-sens d'atteindre l'âge respectable de 81 ans? Possible, si l'on en croit une vaste étude récemment publiée dans l'International Journal of Psychiatry in Medicine. Au terme d'un

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Phytothérapie

Insomnie, infections, rhume des foins, anxiété, problèmes de peau… les indications de l'aromathérapie sont nombreuses. Branche de la phytothérapie, cette méthode repose sur l'utilisation d'huiles essentielles. Doctissimo fait le point sur leurs utilisations et leurs précautions d'emploi. L'aromathérapie est connue depuis des millénaires. Décrites précédemment sous le nom d'essence ou d'essence aromatique, ce n'est qu'en 1972 que l'appellation "huiles essentielles" de pl

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Prendre soin de sa vue : 5 gestes au quotidien !

Pollution, UV, écran d’ordinateur… toute la journée nos yeux subissent de petites agressions et finissent parfois par présenter des signes de fatigue visuelle. Yeux rouges, picotements, il est nécessaire de ménager sa vue et de la protéger au quotidien ! Dévorer des yeux ! La santé est dans l’assiette : cette expression se vérifie également pour nos yeux ! De nombreux nutriments et vitamines favorisent le bon fonctionnement de notre vue et protège du vieillissemen

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3 stratégies pour avoir une volonté de fer

Merci d’avoir fait le choix de découvrir les trois stratégies puissantes pour vous aider à obtenir de meilleurs résultats ! Voilà donc la question à mille dollars : Pourquoi avons-nous parfois envie de faire quelque chose et d’améliorer notre situation, mais, malgré cela, nous ne le faisons pas? Nous avons tous déjà eu cette forte intention de vouloir changer quelque chose jusqu’à en avoir le mal de vivre. Malgré cela, il n’y a pas d’action! Est-ce que c’est p

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Enfants : 10 conseils pour une rentrée sans stress

Votre enfant a passé plus de deux mois à s'amuser, à vivre à son propre rythme et à faire pratiquement ce qu'il voulait. Retrouver les contraintes de l'école ne l'emballe pas forcément… Aussi, pour passer ce petit cap difficile, il aura besoin que vous soyez un peu plus disponible que d'habitude et que vous l'entouriez de toute votre affection. Voici 10 conseils pour une rentrée sans stress. 1 - Habituez-le à de nouveaux horaires Après les grasses matinées et les so

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Travail. Retrouvez la motivation !

La motivation, c'est l'énergie qui nous anime. Sans elle, tout nous semble fade, gris, sans relief… et nous n'avons plus goût à rien. Alors, comment la retrouver lorsqu'elle s'absente ? Doctissimo vous donne quelques conseils pour renouer avec votre force motrice. Sans un minimum de motivation, rien ne se fait, rien ne se crée. Elle est notre force motrice, qui nous invite à passer à l'action et rend vivant et efficace ce que nous faisons. Quand elle s'absente, ce qui nous a

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La dépression : Comment prévenir et se soigner ?

La dépression est un sujet pas si facile d’en parler, surtout pour les personnes concernées. Quel est le facteur déclencheur ? Comment se soigne-t-on ? Quel est notre rôle envers les personnes dépressives ? Écoutons les conseils du Dr Salim Hollee. La dépression, ce n’est pas un coup de blues, mais quelque chose de bien plus compliquée. Des fois, certains restent dépressifs tout le temps, les traitements s’avèrent peu efficaces. C’est quoi une dépression ? « Ment

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Ces aliments qui nous soignent

Pour guérir les troubles digestifs Brûlures d’estomac, constipation, diarrhée… si nos troubles digestifs ne sont pas toujours d’origine alimentaire, bien choisir ce que nous mangeons reste un moyen efficace de renverser la tendance. Contre la constipation : des fibres, qui favorisent le transit intestinal et ont des propriétés légèrement laxatives. On les trouve dans les fruits (abricot, ananas, banane bien mûre…), les légumes (asperge, aubergine, artichaut, endi

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10 conseils pour un teint éclatant

Il n’est pas nécessaire de dépenser une fortune dans les cosmétiques. Pour des résultats probants, prenez soin de vous en utilisant des produits naturels et essayez nos conseils pour garder bonne mine. 1. Modérez votre exposition au soleil Évitez autant que possible les rayons du soleil. C’est le principe de base pour prévenir un vieillissement prématuré et les risques de développer un cancer de la peau. Dehors, portez un chapeau à bord large et préférez les vêt

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10 trucs pour soulager la peau après un coup de soleil

Les dangers d'une exposition solaire prolongée Difficile de résister au premier bain de soleil au début de l’été. Toutefois, l’exposition solaire prolongée a parfois des conséquences désagréables. Si vous n’utilisez pas de filtre solaire, vous risquez d’attraper un vilain coup de soleil. En effet, les couches supérieures de la peau s’enflamment par surexposition aux rayons ultraviolets (UV), causant une sensation de douleur et de brûlure dans la région cutanée

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Remèdes maison contre la nervosité

Remèdes naturels contre la nervosité Tu n'en peux plus de la nervosité et de cette anxiété qui te consume ? Tu trouves que ton humeur est trop irritable dernièrement ? Ne désespère pas. Relaxe-toi, avant tout, et essaye ces remèdes naturels contre la nervosité et tu trouveras ainsi le calme que tu cherchais tant. L'infusion de tilleul est un des meilleurs remèdes naturels contre les crises de nerfs. Tu dois juste préparer une infusion. Mets de l'eau à bouillir et quan

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Gagne à connaitre ton corps !

Connais-tu bien ton corps ? Nous t'invitons à tester tes connaissances avec notre jeu-concours : http://bit.ly/Gagneaconnaitretoncorps

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Lutter contre les peaux sèches

Même quand elle n'est pas pathologique, la peau sèche demeure inconfortable et perd souvent de son éclat et de sa beauté. Pour restaurer la barrière lipidique de votre épiderme, il existe des gestes simples à adopter au quotidien. Doctissimo vous aide à connaître votre type de peau et choisir les bons soins. La spécificité des peaux sèches On le sait, les peaux sèches manquent de lipides, mais pas seulement. Pour bien déterminer votre type de peau et tordre le cou a

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Ballonnements (gaz intestinaux)

Les ballonnements abdominaux sont causés par une accumulation de gaz dans l'intestin entraînant une distension intestinale accompagnée d'une augmentation de volume de l'abdomen donnant ainsi l'impression d'avoir le ventre gonflé. Gaz Les ballonnements entraînent une sensation de gonflement de l'abdomen provoquant la nécessité d'émettre des gaz. Les ballonnements abdominaux représentent une gêne dans la vie quotidienne quand ils surviennent trop fréquemment. Les gaz pr

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En finir avec la mauvaise haleine

Nul n'est incommodé par ses propres odeurs. C'est bien là un trait de l'espèce humaine. Découvrez les causes et les moyens de remédier à ce problème qui peut affecter votre vie sociale. La mauvaise haleine est donc une perception sensorielle des autres, pouvant retentir sur à la longue sur la vie sociale de celui qui l'émet. Les causes "gastronomiques" et digestives A l'état normal, l'estomac est bien étanche et les remontées ne peuvent se faire qu'à l'occasion d

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Ramadan : 6 conseils pour jeûner sans danger pour la santé

Les personnes qui suivent le ramadan, qui démarre ce vendredi, doivent suivre quelques recommandations pour faire le jeûne sans risque pour leur santé. Avant toute chose, il est indispensable de s'hydrater et de bien s'alimenter au cours de la période de rupture du jeûne. Top santé vous donne 6 conseils pour passer un bon ramadan. Ramadan : l'importance de bien s'hydrater L'hydratation doit être le mot d'ordre de cette période de ramadan. Dès la rupture du jeûne, les us

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Coups de soleil - Se protéger

Erythème solaire A la mer ou à la montagne, le soleil fait, c'est bon pour le moral. Pas question pour autant de sacrifier la protection de la peau face aux UV. Vous risqueriez au mieux un coup de soleil au pire de sérieuses brûlures. Bien préparer au soleil s'avère nécessaire si vous voulez profiter de ses bienfaits en passant au travers des coups de soleils (érythèmes solaires). Prévention Vous pouvez très simplement commencer par une alimentation riche en betacaro

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Neuf exercices pour améliorer sa concentration au travail

Soucis familiaux, urgences, peur de l'échec... Impossible de se concentrer. Et pourtant, il vous faut boucler ce dossier ardu, préparer cet entretien délicat, animer cette réunion capitale. Comment faire le vide dans sa tête et mobiliser ses neurones et son énergie ? Les réponses de Nicolas Dugay coach et directeur associé de CAA. La concentration consiste à mobiliser ses facultés mentales et physiques sur un sujet ou sur une action. Or notre cerveau est sollicité par de

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Les aliments à privilégier pour une mémoire au top

On l'a compris, il ne sert donc à rien de se gaver de poisson dans l'espoir de développer une mémoire d'éléphant. En revanche, certains aliments sont particulièrement riches en vitamines et nutriments, dont on sait qu'ils ont une action bénéfique sur les neurones. Sans agir spécifiquement sur la mémoire, ils peuvent tout de même vous aider à la faire fonctionner à plein régime.  Première mesure : faites le plein de fruits et légumes. Ils contiennent de grandes q

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Cellulite : les aliments anti-capitons

Lutter contre la cellulite en mangeant, c'est facile. Certains aliments comme le céleri ou encore l’ananas sont des alliés naturels pour l'éliminer. Brûles graisses, draineurs ou encore anti-oxydants, on vous a dressé le top 10 des meilleurs aliments anti-cellulite. Un véritable potager mange-graisse à savourer sans modération.  Le céleri branche  Ce légume a des propriétés diurétiques, digestives et laxatives. Vous trouvez le céleri difficile à appréci

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7 aliments pour de beaux cheveux

Fruits et légumes Les fruits sont d’excellentes sources de vitamine C, de bêta-carotène et de potassium. Les légumes sont aussi riches en vitamines A, B, C et E. Les vitamines sont essentielles pour la santé de vos cheveux. Comme le cheveu est inerte, shampooings et conditionneurs enrichis de nutriments ne peuvent pas faire pousser le cheveu ni le rendre plus sain. Il est donc important de retrouver un maximum de vitamines dans votre assiette avant de vous fier sur les produi

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Mieux manger pour mieux dormir

Un bon sommeil se prépare avec une bonne hygiène de vie : se coucher à une heure régulière, au calme, dans une pièce suffisamment fraîche... Mais aussi avec une bonne alimentation ! Et même s'il n'existe pas d'aliment miracle pour bien dormir, quelques règles diététiques faciles à suivre peuvent aider à passer une meilleure nuit. Vous souffrez de troubles du sommeil ? Et si le problème venait de votre assiette ? Voici quelques conseils pour ne plus compter les moutons

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Alimentation: Quels aliments aident à arrêter de fumer?

Nombreux sont ceux qui ont, un jour ou l’autre, « décidé » d’arrêter de fumer… Mais la cigarette cause un manque qu’il est difficile de combler. Mais la nourriture peut être la solution idéale pour arrêter de fumer! En effet, une étude menée par l’Université Duke prétend que choisir les bons aliments peut aider les fumeurs à arrêter de fumer. Le remède se trouve dans les fruits, les légumes, les boissons non gazeuses et les produits laitiers. Il existe en e

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Ces aliments qui : optimisent l’intelligence, stimulent la mémoire et améliorent la concentration

L'intelligence et la mémoire ne se nourrissent pas que d'enseignement ou d'entraînement, c'est aussi dans l'assiette que se joue la santé du cerveau. Si une alimentation équilibrée en est la clé de voûte, optimiser certains de nos apports permet d'agir sur nos fonctions intellectuelles et nos facultés d'apprentissage.  Les aliments qui optimisent l’intelligence Les fruits et légumes frais colorés Potirons, tomates, oranges, pomelos… les fruits et légumes orang

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10 aliments pour ralentir le vieillissement.

Comment rester jeune et garder l'air jeune grâce à une alimentation choisie. Cessez de vous abreuver au botox et de glaner ici et là les pilules magiques qui poussent comme champignons après la pluie, avec pour seul but de vous faire miroiter une formule anti-âge. Que dîtes-vous plutôt ces aliments qui vous feront du bien l'intérieur, mais aussi à l'extérieur? Vous verrez comment utiliser des conseils simples pour le minimum d'argent. Une vraie revanche sur les produits

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Les aliments déconseillés pour maman enceinte

Durant les neuf mois de grossesse, de nombreux aliments sont interdits, déconseillés ou parfois simplement à consommer avec modération. Il n’est alors pas toujours simple de se repérer et de savoir ce que l’on peut manger ou non lorsqu’on est enceinte. Petit tour d’horizon des aliments auxquels vous devrez être attentive si vous attendez un heureux événement ! Les laitages: Tous les laitages (lait, fromage ou yaourt) à base de lait cru sont à éviter car ils peuv

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Mangez bien pour avoir une belle peau

Quand vous pensez alimentation saine, vous ne songez probablement qu’à la santé de vos organes internes et à votre poids, sans vous rendre compte que ce vous ingérez exerce également une influence sur votre peau. «Vous pouvez considérer les aliments comme les matières premières d’une usine», explique Ian Koo, naturopathe de Mississauga (Ontario). «Meilleure est la qualité des matières premières, meilleur sera le produit fini, c’est-à-dire votre peau.» Voici à cet

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Qu'est-ce que l'allergie au pollen ?

L'allergie au pollen est également appelée pollinose. Il s'agit d'une allergie provoquée par le pollen des arbres, arbustes et plantes mis en suspension dans l'air par le vent ou les insectes. Le pollen étant l'élément reproducteur produit par les organes mâles des plantes et émise sous forme de poussière. Les pollens allergisants sont transportés dans l'air et de petites tailles : ils peuvent être transportés par le vent à plusieurs dizaines de kilomètres de leur sour

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Les 10 aliments qui rendent intelligent !

Pour être au top, notre cerveau a besoin d'être bien alimenté ! Fabrication des neurones, transmission de l'influx nerveux, multiplication des synapses... Il existe des aliments qui sont capable de booster nos performances intellectuelles. Découvrez les alliés à mettre au menu pour devenir le futur prix Nobel ! Bien qu'il ne représente que 2 % du poids total du corps, le cerveau n'en demeure pas moins un organe très gourmand et son appétit est dix fois plus grand que celui

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Programme d'un printemps en bonne santé

À partir de mars, la nature n’est pas la seule à s’éveiller. Le corps humain ressent lui aussi une énergie nouvelle, qu’il faut canaliser dans la bonne direction pour sortir de l'hiver. Après la froidure des mois sombres, les jours s’allongent petit à petit et le corps se réveille. La plus grande intensité de la lumière du jour stimule l’activité du métabolisme. Mais la circulation sanguine a souvent du mal à suivre. L’organisme réagit aux changements constan

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News

Les Laboratoires Génération Santé tiennent à vous informer que la gamme de ses compléments alimentaires ne sont concernés ni par la baisse des prix, ni par le réétiquetage des boites en Prix Public de vente contrairement aux médicaments au Maroc.Rappel : Le Ministère de la Santé a décidé de baisser le prix de 800 médicaments.Plus d'informations ici

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Enceinte, mangez deux fois mieux !

Tout est question de juste mesure : manger pour deux, c'est dépassé... Femmes enceintes, pas question de se mettre au régime pour limiter à tout prix la prise de poids pendant la grossesse ! Tout en veillant à ne pas trop prendre de poids, une future maman ne doit surtout pas restreindre son alimentation, sous risque de carences alimentaires graves, pour elle comme pour son bébé. En règle générale, adoptez une alimentation variée, ne sautez pas de repas et insistez sur

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Les conseils du pharmacien : Le voyage.

Afin de profiter pleinement de vos vacances, voici quelques conseils pratiques de notre pharmacien.  Pour éviter les maux de ventres, dans les zones géographiques à risques, les principales précautions alimentaires sont : ·         Eviter de consommer les crudités et suivre l’adage : « bouillir, cuire, peler ou s’en passer »  (« boil it, cook it, peal it or forget it ! ») ·&nb

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Astuces pour faire du sport chez soi et sans matériel

Vous n'avez pas envie de sortir pour aller courir ? Vous n'avez pas les moyens de vous payer un abonnement dans une salle de sport ? Qu'à cela ne tienne, avec un peu de volonté, d'imagination, et en utilisant les objets du quotidien, vous pouvez effectuer de nombreux exercices pour entretenir votre corps sans bouger de votre domicile. Souffle, rythme cardiaque, abdominaux... Découvrez nos 10 astuces pour faire du sport chez vous et sans matériel spécifique. Tout comme les

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Bien dormir, un rêve ?

Insomnie du petit matin, difficultés à s’endormir, réveils fréquents… Les pannes de sommeil finissent par devenir obsédantes. En dehors des somnifères, il existe quelques moyens de réapprendre à dormir. Selon un sondage Louis-Harris (2000), un Français sur cinq – soit près de 20 % de la population – souffre de problèmes de sommeil. Et 70 % des personnes concernées ne savent comment en venir à bout. Premier constat : les problèmes de sommeil sont l’apanage de

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Bien-être au travail

Définition Le bien-être au travail est défini comme l'ensemble des facteurs relatifs aux conditions de travail dans lesquelles le travail est exécuté: ·         sécurité au travail ·         protection de la santé du travailleur ·         charge psychosociale occasionnée par le travail ·         ergon

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7 manières de grignoter intelligemment !

Avez-vous optimisé vos goûters afin de garder une alimentation saine et équilibrée ? Peut-être avez-vous troqué les sucreries contre des bars énergétiques ? Vous êtes éventuellement devenus adeptes de pâtisseries maison ou de yaourt et petits gâteaux sans matières grasses. Beaucoup encore optent pour des aliments issu d'un label "organique" ou "bio" malgré un prix plus onéreux.  Il est en effet important de choisir judicieusement ses en-cas ! Seulement, beau

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J’arrête de stresser !

Dire stop à son stress en 21 jours, c’est possible ! C’est le pari que vous offrent les psychologues Silvia André et Patrick Amar. Un programme de trois semaines avec de nombreux exercices mais aussi des explications claires pour mieux comprendre ce moteur qui parfois s’emballe en nous, blanchit nos nuits, ruine notre dos et transforme tout effort en ascension himalayenne. Trois semaines pour retrouver sa respiration et un rythme de vie apaisé, cela vaut la peine non 

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Soulager une migraine - Trucs et astuces

Quelques petites astuces peuvent aider à soulager une crise migraineuse qui débute. Se mettre au calme S'allonger dans une pièce sombre à l'abri de toute source lumineuse. Porter des lunettes teintées afin d'éviter la lumière. Eviter tout bruit en mettant des bouchons dans vos oreilles. Essayer de dormir. Sucre, café et tisanes Avalez un morceau de sucre. Les boissons contenant de la caféine car la caféine a des propriétés anti migraineuses : Boire dès le début

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Comment soigner la fatigue ?

Quand se lever devient chaque jour une torture, il faut savoir dire stop ! Qui sont les véritables responsables de cette fatigue qui vous cloue sur l'oreiller et vous empêche de mettre un pied devant l'autre ? Quelques conseils pour vous réconcilier avec votre réveil. Coup de pompe, coup de barre et grosse fatigue. Vous n'en êtes pas là par hasard ! Notre corps est une machine bien huilée qui nous fait vite payer nos petites négligences. Parce que se lever dan

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Quelques astuces pour améliorer votre mémoire

Il peut s'avérer être frustrant de se surprendre à chercher partout ses clés,   ses lunettes, ou encore de ne pas réussir à se remémorer le nom de l'une de nos connaissances. Rassurez-vous, cela n’est pas inévitable, certaines bonnes habitudes vous permettront  de conserver une mémoire d’éléphant tout en prenant de l’âge. Voici quelques astuces afin de booster votre mémoire. Le Dr Fabiny, professeur de médecine à Harvard Medical School

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Comment gérer les pathologies de la peur ?

Qu’est ce que la peur ? :La peur est, et reste une émotion pénible engendrée par une idée, une image, ou une visualisation.C’est avant tout l’idée que l’on s’en fait ;  la projection de conséquences inconnues est souvent liée à une souffrance qui germe dans l’esprit et qui prend sont sens dans son passé.De récentes études en neurobiologie ont démontré que les émotions sont un mélange de plusieurs facteurs biochimiques, socioculturels et neurologiques.Elles se trad

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3 conseils pour rester zen en toutes circonstances

Un mot de trop, une critique et vous voilà piquée au vif. Hypersensible, ne seriez-nous pas aussi susceptible?? Apprenez à réagir de façon calme et constructive plutôt que de vous vexer. Contrôlez vos émotions Ne vous laissez pas submerger, là est le premier challenge. Pour réussir à écouter ce que l’autre a à dire, il est important de maîtriser ses émotions. La respiration peut vous y aider. C’est une bonne technique qui a fait ses preuves dans la gestion du str

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Marche à suivre pour être en bonne santé !

Pour vivre en forme longtemps, rien de tel que la prévention. En clair : une bonne hygiène de vie, au quotidien. Conseils et explications point par point pour garder... la santé !  Equilibrez votre alimentation Pourquoi ? Toutes les études le confirment : une alimentation variée et équilibrée constitue un facteur de prévention contre le cancer, les maladies cardio-vasculaires, l’ostéoporose, l’obésité et l’hypercholestérolémie. Comment ? En suivant les repe

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4 façons simples de booster votre énergie et d’éviter les coups de pompes.

Vous arrive-t-il de commencer votre journée avec force mais de sentir votre énergie diminuer petit à petit pendant l’après midi ? La fatigue nous affecte tous à  un moment ou à un autre. Si vous ne souffrez d’aucune pathologie alors voici quelques conseils simples à suivre pour « recharger vos batteries ».   1.      Trouvez votre rythme.  Les fonceurs aime repousser leurs limites mais ne prenez pas le risque de vous

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Les aliments contre la mauvaise haleine

Après un repas, il n’est pas toujours possible de pouvoir se brosser les dents pour éliminer la mauvaise haleine. Troquez les gommes à la menthe pour ces aliments qui combattent la mauvaise haleine, en plus d’offrir plusieurs autres avantages pour la santé.   Crudités : Des aliments croquants activent la production de salive dans la bouche. La bouche se voit donc toujours hydratée et nettoyée par cette salive, lorsqu’on consomme des crudités, par exemple

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6 différentes manières de se libérer des douleurs à la nuque.

La vie de tous les jours peut s'avérer ne pas être tendre avec votre nuque. Vous entretenez peut-être un lien familier avec le craquement qui nous arrive lorsque l’on bloque le téléphone entre l’épaule et l’oreille ou encore la tension que l’on sent après un travaille soutenu sur l’ordinateur ou lorsque vous transporter un sac à main trop lourd.Les douleurs au niveau de la nuque commencent rarement du jour au lendemain. Elles se développent habituellement au fil du temps. D’

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Les compléments multivitaminés réduiraient la mortalité par cancer du sein

Alors que la campagne pour le dépistage organisé bat son plein, avec des arguments parfois contestables, on apprend que les femmes ayant un cancer du sein qui prennent des compléments multivitaminés ont un risque de mortalité diminué de 30 %, par rapport à celles qui n’en prennent pas. C’est la conclusion d’une étude publiée en ligne dans Breast Cancer Research and Treatment.Les compléments multivitaminés contiennent généralement 20 à 30 vitamines et minéraux, à des c

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Etre optimiste protège l'organisme

De même que nous pouvons nous ruiner la santé en ressassant nos problèmes, nous pouvons la renforcer en recherchant des émotions heureuses. Mais pour engendrer ses bienfaits, la pensée positive exige un travail global sur soi-même.Qui n’a jamais vécu cette expérience ? Vous vous sentez patraque, et même un peu malade, quand une bonne nouvelle, un heureux événement, vient soudain réveiller toute votre énergie. Vous voilà tout à coup en pleine forme, et vous courez à l’au

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Pourquoi diminuer les sucres ajoutés

Qu’en est-il des sucres ajoutés ?Surveiller le sucre dans votre régime alimentaire vous aide à contrôler votre poids et potentiellement à éviter certains problèmes sérieux de santé chroniques, tel que les problèmes cardiaques et le diabète.Vous seriez probablement surpris par la quantité de « nourriture saine » contenant des sucres. Bars énergétiques, fruits ou encore yoghourts aromatisés sont tous  considérés comme de la « bonne nourriture&nb

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De nouvelles substances de références disponibles

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Noix et légumes secs en prévention des maladies du sein --- Par lanutrition.fr

Les jeunes filles qui mangent du beurre de cacahuète, des noix, des légumineuses (haricots, lentilles, soja) ou du maïs auraient moins de risque de cancer du sein plus tard.Les jeunes filles qui ont mangé du beurre de cacahuète, des noix, des haricots, lentilles, du soja ou du maïs seraient moins susceptibles de développer une lésion bénigne du sein à 30 ans. C’est la conclusion d’une nouvelle étude publiée dans Breast Cancer Research and Treatment.Les lésions bénignes du

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Les vertus de la propolis

 Les vertus de la propolis"Les produits de la ruche recèlent des vertus santé insoupçonnées.La propolis a des propriétés intéressantes notamment pour lutter contre les infections respiratoiresQu'est-ce que la propolisLes bourgeons de certains arbres sont enduits d’une résine aux propriétés antiseptiques appelée propolis. Elle constitue une véritable barrière contre les agents microbiens pathogènes qui pourraient infecter les jeunes bourgeons. Les abeilles prélèvent la prop

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Conseil : apprendre à respirer la sérénité

Extrait de Psychologies.com "Les scientifiques le démontrent aujourd’hui : pour gagner la paix du corps et du cœur, il n’y a qu’à… respirer ! En profondeur, lentement, et en toute conscience. Donc en y mettant tout de même un peu du sien !Bien respirer ne va pas de soi. Car si nous sommes biologiquement équipés pour une respiration optimale, nous sommes aussi faits de pensées et d’affects… « Notre respiration est directement liée à nos émotions, expliq

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